Náuseas, vómitos y otros malestares del embarazo: Guía de supervivencia para el primer trimestre.

Los cambios hormonales que sufrimos durante el embarazo no sólo influyen en el estado de ánimo, como acostumbramos una vez al mes, sino que también afectan el funcionamiento normal de nuestro cuerpo. Durante el primer trimestre
la presión arterial sufre cambios notables, lo que causa mareos y dolores de cabeza. El PH también cambia, acidificándose, lo que favorece el desarrollo de gastritis. Esto es lo que provoca esas náuseas y vómitos.

Aquí encontrarás consejos prácticos para combatir algunos males del primer trimestre.

Gastritis del embarazo

Horribles náuseas y/o vómitos que te atacan a todas horas, especialmente en la mañana. Esto es porque durante la noche pasaste mucho tiempo sin comer. Consejo: llévate un paquete de galletas, un panecillo, una manzana o algún otro bocadillo que puedas guardar en la mesita de noche. Cómelo apenas despiertes, para disminuir la acidez en tu estómago. También ayudarás a que el nivel de azúcar en la sangre no baje demasiado después del ayuno nocturno,  mantendrás más estable tu presión sanguínea y evitarás dolores de cabeza y mareos.

Además de esto, procura tener bocadillos siempre contigo. Intenta comer cada tres horas (o cada que tu cuerpo te lo pida) para evitar este padecimiento. Evita comer demasiado picante, grasas o cítricos. Escucha tu cuerpo, él te dirá cuándo ha tenido suficiente o necesita un poco más.

Retención de líquidos

Muchas mujeres sufren de pies hinchados desde el principio del embarazo. Esto se debe a que tu cuerpo no elimina los líquidos adecuadamente. Consejo: Disminuye el sodio en tu dieta, muchas veces escondido en productos industrializados como botanas o panecillos dulces. También descansa con las piernas en alto unos quince minutos a la mitad de tu jornada. Tus piecitos te lo agradecerán enormemente.

¡Pero no dejes de beber agua! Quizá suene paradójico, pero beber agua te ayudará a eliminarla. Además del agua natural, bebe agua de flor de Jamaica o el jugo de piña, que  ayudan a tus riñones a eliminar líquidos porque son diuréticos, y el jugo de arándano previene las infecciones en vías urinarias, mal común durante el embarazo. Y no olvides caminar un rato todos los días, activarás la circulación de tus piernas, previniendo la formación de várices del embarazo y oxigenando a tu bebé.

Y a ti, ¿Cómo te va en el primer trimestre? ¿Algún otro truco para disfrutar más de ésta etapa? ¡Comparte tus opiniones y preguntas!